Guías basadas en ciencia sobre periodización, carga de entrenamiento y preparación para carreras.
La mayoría de los planes de maratón están escritos para un corredor que no existe. Los planes adaptativos responden a lo que realmente ocurre en tu cuerpo cada semana. Aquí está la diferencia, y por qué importa para corredores intermedios.
La fórmula de Jack Daniels es el sistema de entrenamiento más rigurosamente probado en el deporte de resistencia. Aquí tienes cómo funciona, qué hacen las cinco intensidades y por qué supera a cualquier plan genérico.
Tu reloj te da una estimación de VO2max. Jack Daniels construyó el VDOT para reemplazarla. Aquí explicamos por qué los dos números difieren, cuál controla realmente tus ritmos de entrenamiento y qué hacer cuando el reloj se equivoca.
Si has seguido un plan de maratón y aun así has rendido por debajo de tus expectativas, te has golpeado contra el muro o has acabado lesionado, es más probable que el plan tenga la culpa que tú. Aquí está la razón estructural por la que la mayoría de los planes de entrenamiento fallan a los corredores intermedios.
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